糖耐量受损如何吃东西，如何使糖耐量受损正常化？

本篇主要是分享一些如何使糖耐量受损正常化？的知识，其中也对糖耐量受损如何吃东西的题进行了一些详细解释，现在开始吧！

糖耐量受损是指血糖负荷后两小时通过血液测试测得的血糖水平为78至111mmol/L。这是一种亚健康状况，大多数人在体检时发现异常，通常不会引起任何症状。由于它是一种症状，因此很容易被忽视。是否有可能恢复受损的糖耐量？

糖耐量受损的人患有糖尿病前期，这是一种重要的健康状况。许多糖耐量受损的患者可以通过饮食控制和规律运动恢复正常。无法恢复正常的病症会发展为真正的临床糖尿病。糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病并发症是心脑血管疾病的重要危险因素。因此，我们必须引起足够重视，迅速干预，让血糖恢复正常，告别危重病情。亚健康。

如何使糖耐量受损恢复正常？

1项运动

运动疗法是糖尿病重要的非药物治疗方法。运动可以燃烧血糖，提高身体的耐力，甚至可以帮助你减肥。建议您每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动。通过日常慢跑、快走和力量训练等锻炼，几个月后血糖水平下降的情况很多。

2、饮食控制

与运动一样，控制饮食是治疗糖尿病的重要工具，并且无论您是否正在服用糖尿病药物，都应始终在整个治疗计划中实施。规律、定量的饮食与运动相结合是糖尿病治疗的基石。

控制总热量摄入，低糖、低脂饮食，合理均衡饮食，饮食多样化，以全谷物为主，粗细粮搭配。两餐之间，吃适量的低血糖指数(GI)的新鲜水果，如苹果、樱桃、猕猴桃和草莓。避免或少吃大枣、芒果等含糖量较高的食物。如果改变进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，你会感觉更饱，吃的主食也少了，血糖也会降低。

3、糖尿病健康知识教育

接受糖尿病健康知识教育，了解糖尿病、防治知识、糖尿病并发症的风险、自我管理和检测，预防糖尿病的发生和发展，延缓并发症的发生。

4治疗原发病

治疗和干预原发病。如果患有高血压或高脂血症，还应服用降脂药物和降压治疗，将血压和血脂控制在目标范围内，降低心脑血管疾病和糖尿病的风险。

5个生活习惯

不熬夜，戒烟戒酒，不吃油炸食品，吃低糖低脂的清淡食物，改变不良的生活习惯。

通过饮食、锻炼、改变生活方式以及降低血脂和血压等措施进行早期干预，糖耐量受损可以逆转并恢复健康。

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一、糖耐量受损中医能调理好吗？

当然，这种情况下最重要的是控制血糖，保持稳定。东方医学可以治疗糖耐量异常。需要长期的调理和良好的心态。避免情绪波动太大，多喝温水，避免食用过多的油和盐。不要生气或担心，多出去走走，避免剧烈运动。