精神病人阴雨天状态不好，精神病人阴雨天状态不好怎么办

南方地区自去年冬至以来连续两个月阴雨晴朗。根据天气预报，这场惨烈的降雨预计将持续到3月中下旬，让不少市民的心情和衣服都发霉了！

持续的降雨将如何影响人们的情绪？我们如何调节和缓解这些影响给我们身体带来的压力？日前，小编走访浙江省人民医院，见到了该院心理健康专家徐恒医生，请他开出一剂“阳光药方”，解决雨天抑郁症的题。

连续阴雨易引发抑郁症

据了解，精神卫生门诊的两个旺季是春夏过渡期和秋冬过渡期。一般来说，当天气由冷转热或由热转冷时，人们的情绪变化是比较大的。预计患有焦虑和抑郁的患者数量将显着增加。

俗话说“黄菜花人狂”，尤其是这个地区和江南地区的春天，容易下雨，不见阳光。苏恒表示，长时间的阴雨天气会影响人们的情绪。

“比如瑞典和挪威这些幸福的北欧国家，生活非常繁荣，但由于地理纬度高、地处极地，他们的抑郁症发病率仍然较高，甚至自杀率也较高。”持续数月的夜间现象，总是没有阳光，这极大地影响了当地居民的情绪。

他告诉小编，人脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等物质的代谢紊乱是导致抑郁症发生的生理机制。“例如，5-羟色胺，也称为幸福激素，是人类大脑用来处理快乐刺激的物质，全年阴雨天气对5-羟色胺的代谢有显着影响。”-羟色胺代谢紊乱（在从一个突触间隙传导到另一个突触间隙的过程中，很快被重吸收，快乐信息无法传递，容易导致人情绪低落、抑郁）。

如果您看到这些“迹象”，请注意。

虽然持续的降雨影响到每个人，但这些“雨天忧郁症”只影响某些人群。苏恒表示，心理健康、开朗乐观的人心理门槛较高，更不容易“屈服”。有抑郁症病史的患者在这个季节容易复发。“我以前的一些患者，这几年病情比较稳定，基本已经停药了。但今年农历新年前后，他们都出现了不同程度的发作，这与与持续阴雨天有关。”苏恒说道。

“这包括平时情绪敏感的人、性格相对内向的人、不能很好处理负面情绪的人、精神抑郁的人。有些人因为工作压力大，已经患上了抑郁症。阴雨天气，他们可能会比一般人更加郁闷。”苏恒说道。

据报道，抑郁症的前兆通常以“低三”症状为标志。1、情绪恶化。我平时说话、微笑，但最近我变得抑郁了。遇到生日、购物等快乐的事情，我就不会感到快乐。2、兴趣丧失。比如以前男生喜欢打篮、打，女生喜欢逛街，但现在不想去。这种行为动机的减少可能是抑郁症的先兆。3、乐趣减少和丧失。以前我做某件事就能感受到一定的快乐和成就感，但现在我觉得做什么都无所谓了。

苏恒提醒，除了上述三个常见“症状”外，入睡困难、浅睡易醒、早醒、易怒等可能是抑郁症的额外症状。

快速化解负面情绪

另外，持续的降雨对人们的生活造成一定的，活动减少，人脑分泌积极物质的能力逐渐减弱。苏恒为压力大、容易出现情绪题的上班族提出了三点建议。

首先尽可能多地移动。去健身房、商场或KTV等场所，增加室内活动频率，降低工作学习的强度、频率和标准，有更好调节人们情绪的作用。

同时，多参加社会活动。当你心情不好的时候，你不能把自己锁在房间里看手机或者整天躺在床上。我们需要与朋友、家人等进行更多的沟通。如果条件允许，也可以组团去阳光充足的地方“充电”，然后再返回工作岗位。

如有必要，还可以去医院接受心理疏导，有助于缓解情绪压力。无需等到抑郁症确诊后才进行治疗。

他还部分证实了网上的报道，即食用糖和接触光线可以缓解抑郁症。“吃糖有助于改善情绪的说法目前仍有争议，但适量吃糖来调节情绪是可以的。光刺激人脑进行光疗有一定的科学依据，因为它可以产生一些积极乐观的物质但效果比较弱且缓慢，效果不是立竿见影的。”

策展人康英华、陈盖

导演李伟民

撰稿甘岭、陈星

摄影师陈嘉怡

点评陈嘉怡

配音演员陈星

学校领导陈嘉义

一、为什么人家下雨天犯困而我特别精神？

事实上，对我们每个人来说最好的就是晚上早点睡觉。睡眠充足后，中午就不会太困了。其次，中午吃得不多，就会感觉精力充沛。工作。如果你工作不忙，中午有时间，通常在20分钟后小睡一会儿就很有效。

原因是多种因素综合作用的，但有一点足以提醒我们当天气由晴转雨时，人类状态的这些变化尤其明显。因此，根本原因可能是阴离子浓度增加。负离子渗透脑脊液，调节大脑皮层的兴奋和抑制功能。

二、为什么下雨天知了没精神？

下雨天，蝉忙着避雨，不鸣叫。

三、到阴天就有点不舒服，没有精神是什么原因？

当气压较低时，出现乏氧症状，如感觉虚弱、头晕、胸闷等，是正常现象。锻炼身体，增强身体抵抗力，注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持愉快的心情。它是由精神压力、思虑过度、苦恼忧虑、执念、神经衰弱等引起的。

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